在日常生活中，大家经常会听到别人说自己体内的湿气过重了，那么，湿气究竟是什么呢？

　　其实，湿气是中医理论中的一个概念，中医认为，自然界中的潮湿气候以及我们对肉食等食物的摄入，均是湿气的主要来源，如果湿气在体内累积过多，就很容易形成“湿邪”，而湿邪过重则容易损伤阳气，继而对我们的健康造成非常负面的影响，所以，中医便有了“湿邪为万病之源”的说法。

　　而我们一旦发现体内存在湿气过重的情况，就一定要采取积极有效的措施进行调理，及时祛除湿气，才是呵护健康的关键，那么，究竟怎样才能够有效帮助身体去除湿气呢？其实，在生活中多摄入这4类食物，就可以在补充身体所需营养的同时，赶走体内的湿气，大家不妨了解一下。

　　1.白扁豆

　　白扁豆作为豆类食材的代表，它不仅能给我们补充丰富的维生素，同时也能给我们的身体带来其他的微量元素、膳食纤维。除此之外，从养生功效来看，扁豆属于一种药食同源的食材，它具有化湿健脾、利水消暑以及益气等功效。

　　因此，对于体内湿气过重的人来说，适当吃点白扁豆，其实就可以发挥对症施治的作用，每天坚持吃一点白扁豆，可以很好地帮助身体祛湿排寒，而通过祛除体内的湿气，就可以使得身体越来越健康。

　　如果大家不太喜欢单独使用白扁豆，也可以尝试将白扁豆与其他食材一起搭配，比如搭配大豆制作成豆浆，既美味，又能促进白扁豆中营养物质的吸收，更重要的是还能帮助身体祛除湿气，可谓一举多得。

　　2.芡实

　　芡实作为一种比较罕见的食材，可能很多人对它都并不是很了解，其实芡实所具备的营养价值是非常高的，这主要得益于它所含的微量元素、维生素以及天然氨基酸，这些物质能够很好地满足人体的基本需求。

　　不仅如此，它还具有很好的养生功效，其中，主要体现在它所具备的补脾固肾作用，也正是因为这样，所以它还能帮助我们祛除体内的湿寒之气。

　　因此，大家在生活中就不妨坚持用芡实泡水喝，或者将其与红豆、薏米等搭配后熬制成粥，这样不仅能帮助我们改善肠胃的消化吸收与代谢功能，同时，红豆和薏米还可以帮助身体发挥驱寒的功效，从而对我们身体的健康发挥更大的积极作用。

　　3.鲫鱼汤

　　在肉类清单中，鱼肉是非常特殊的一种，它虽然属于肉类，但它所含的脂肪非常少，而且其丰富的蛋白以及维生素还能很好地满足人体的需求，在众多鱼类里，鲫鱼做成的汤可谓是鲜美无比，而且鲫鱼肉质细嫩，因此也被人们视为餐桌上不可多得的美味佳肴。

　　从养生角度来讲，鲫鱼汤对于脾胃虚弱的人来说，有着很好的缓解和调理作用，而且多喝鲫鱼汤还有助于安神助眠，除此之外，如果人体内湿气比较重，那么多喝鲫鱼汤也能帮助人体赶走湿寒之气，从而使人真正无“湿”一身轻、疾病少缠身。

　　4.薏米

　　其实，薏米作为粗粮的代表，它通常是与红豆一起搭配着食用的，而薏米的主要功效，则在于它能够舒经活络、清热健脾祛湿，所以，对于体内湿气比较重的人而言，在生活中常将薏米与红豆或者与玉米搭配，不仅能将人体对营养的吸收功能发挥到极致，而且还有利于祛除体内的湿寒之气。

　　但在这里需要提醒大家一点的是，如果要充分发挥薏米的营养功效和养生价值，建议大家将其与红豆等熬制成粥，这样不仅可以促进肠胃对其营养的充分吸收，而且也能将其祛湿的功效发挥至最大，对于因湿气过重而导致消化不良的人来说，也可以通过这样的方式去改善，进而更好地调理身体、呵护健康。